FAQ Recover your password Activation Registration

КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ

- 597.9
VK
FAQ Recover your password Activation Registration
Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
Для хорошей осанки!

0

10

1

267

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
Вот странные эти мужики… Покупают нам мороженое и шоколадки, а потом нудят, что мы толстеем…
Так дарили бы нам бриллианты!!! Мы бы сверкали!

0

10

183

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
Жирные волосы - особенности ухода

Красивые, блестящие, гладкие локоны - мечта любой из нас. Ведь уже давно известно, что волосы являются своеобразным индикатором здоровья всего организма. Конечно же, чаще всего чересчур жирные или сухие волосы - результат наследственности, но и в этом случае можно подобрать правильный уход, который сделает вашу Показать полностью... красивой.
Давайте поговорим о том, как правильно ухаживать за жирными волосами. Для начала - об общих правилах.
Из всех процедур самой важной, конечно же, является мытье головы, которое выполняет гигиенические и косметические функции. Частота мытья головы зависит исключительно от личной потребности и варьируется от каждодневного до одного раза в 8-10 дней. Конечно же, жирные волосы требуют мытья раз в день-два. Использовать для этого нужно только специальные мягкие шампуни, предназначенные для жирных волос. Сделать этот выбор несложно: внимательно прочитайте описание на упаковке, сопоставьте характеристики. Если вы сумели правильно подобрать шампунь, волосы будут чистыми, без жира, после высыхания они будут блестеть, хорошо расчесываться, а кожа головы будет без раздражения. Кстати, если вы подберете правильный шампунь, можете пользоваться им постоянно, так как утверждение о том, что нужно постоянно менять шампуни для поддержания красивого и здорового вида волос - не более чем миф. Следует помнить, что для мытья головы ни в коем случае не подходит мыло, которое якобы дольше содержит в чистоте жирные волосы. На самом деле, оно полностью уничтожает защитную водно-липидную эмульсионную пленку как с волос, так и с кожи головы. Волосы после такого мытья становятся излишне сухими, повреждаются, хуже расчесываются, становятся более тусклыми.
Теперь о технике мытья головы. Не стоит мыть волосы слишком горячей или холодной водой: 35-45 градусов - оптимальная температура. Чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Шампунь нужно наносить на влажные волосы, медленно втирать его в кожу головы, а волосы только промыть образовавшейся пеной, стараясь при этом не тереть их сильно друг о друга, чтобы не повредить стержень и кутикулу волоса. Намыливать волосы необходимо два раза, чтобы усилить лечебный и очищающий эффект шампуня.
Конечно же, простого мытья головы при уходе за жирными волосами недостаточно. Для ухода за ними рекомендуется использовать отвары и настои лекарственных трав. Также попробуйте использовать спиртовые препараты из лекарственных растений. Спиртовые настойки втирают в кожу головы ватным тампоном. В этом случае на участок применения препарата оказывает влияние сразу несколько факторов: биологически активные вещества растений и спирт позволяют удалить избыток жира с волос и кожи головы, а втирание, похожее на массаж, улучшает кровообращение в коже. Самый сильный эффект дают следующие растения: алоэ, или столетник, календула, софора японская, полевой хвощ.
Также не следует злоупотреблять всевозможными сладостями, пряностями. Попробуйте исключить из рациона копченые продукты, консервы и кофе, заменить животные жиры на растительные масла. Поскольку жирная кожа головы чаще всего обусловлена неправильным обменом веществ, начинайте с организации сбалансированного питания, насыщенного витаминами и микроэлементами. Следует включить в меню овощи и фрукты, молочные продукты. Время от времени добавляйте в рацион каши (например, овсяная), которые содержат, кроме витаминов, еще и соли кремния, серы, а также такие микроэлементы, как кобальт и медь.
Уход за жирными волосами достаточно простой, но он должен быть регулярным и комплексным.

0

13

138

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
8 лучших натуральных масел для твоей кожи

1. Кокосовое масло
Слова «райское наслаждение» неспроста ассоциируются с кокосом. Кокосовое масло можно использовать как средство для снятия макияжа, антибактериальный уход за проблемной кожей, противомикробное и противогрибковое средство (лауриновая кислота в составе масла обеспечивает обеззараживающее воздействие), питательную маску для ногтей… А еще оно Показать полностью... статическое электричество с волос, помогает победить перхоть и восстановить истощенные волосы после многочисленных окрашиваний.

2. Масло чайного дерева
Самое эффективное средство в борьбе с прыщами и раздражениями на коже. Убивает бактерии, снимает воспаление, уменьшает красноту и отечность пострадавших участков, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Единственное, с чем нужно быть осторожным — дозировка. При концентрации масла более чем в 5% есть риск пересушивания кожи, так что если обезвоженность и шелушение — твои старые знакомые, внимательно читай этикетку.

3. Масло жожоба
Настоящий витаминный коктейль для кожи и приятный освежающий эффект: это масло способно придать твоей коже здоровый и сияющий вид, которого ты бы не добилась даже с помощью лучших декоративных средств. Наноси масло на очищенную кожу в качестве дневного крема или на ночь, избегая области вокруг глаз, — и твоя кожа преобразится!

4. Конопляное масло
Если ты используешь слишком много декоративной косметики и хочешь найти эффективное, простое в использовании и безопасное для кожи очищающее средство — ты его нашла. Конопляное масло отлично удаляет даже стойкую косметику, не повреждая и не обезвоживая кожу, подходит для лечения акне, а также уменьшения любых покраснений и пятен, оставшихся после прыщиков. Хранить конопляное масло следует в холодильнике, иначе оно быстро утратит свою эффективность.

5. Масло макадамии
Его называют «Ангел-хранитель для девушек из Большого Города»: масло макадамии защищает кожу от воздействия автомобильных выхлопов, смога, неблагоприятной экологии и промышленных выбросов в атмосферу — неизбежных спутников жизни мегаполиса. Масло макадамии содержит кальций, цинк, фосфор и калий, необходимые коже для защиты от внешней агрессии, а еще отлично заживляет порезы и ссадины, успокаивает кожу после бритья или эпиляции и препятствует шелушению.

6. Масло фундука
Подарок обладательницам жирной лоснящейся кожи. Масло фундука сужает поры и регулирует деятельность сальных желез, при этом не оставляет липкой пленки на лице. Протерев кожу ватным диском, смоченным в масле фундука, ты можешь сразу же приступать к макияжу.

7. Касторовое масло
Всем известен эффект от приема касторки вовнутрь, но мало кто знает, что касторовое масло ускоряет рост волос и ресниц за счет стимуляции волосяных фолликулов, особенно если наносить его на кожу массирующими движениями и оставлять для воздействия на несколько часов.

8. Масло авокадо
Стимулирует выработку коллагена и эластина, ускоряет кислородный обмен, проникает в более глубокие слои кожи и поддерживает создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит тебе выглядеть отдохнувшей и энергичной. Если довольно плотная текстура тебе не по душе, ты можешь добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон — оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами.

Если вы чувствуете, что в вашем ежедневном увлажняющем креме уже слишком много масла, вы можете смешать его с ночным кремом или маской для лица.

0

9

150

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы.

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. Показать полностью... упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

0

6

145

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего Показать полностью... бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).

5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин.

16) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

17) Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.

0

14

159

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
😍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА 😍

1

18

195

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
😊 ХУДЕЕМ В ЖИВОТЕ И БОКАХ 😊

😉 1. Самые обычные наклоны корпуса тоже помогают убрать бока. Наклоняйтесь во все 4 стороны и считайте это за один раз. В один подход делайте 15-20 раз, всего 4 подхода.

😉 2. Делайте приседы до уровня колен. Руки в начальном положении держите в замке на Показать полностью... правого бедра. Вставая с приседа описывайте руками полукруг поднимая их к левой стороне. В этом упражнении хорошо тянутся косые живота. Сделайте раз 15 в 4 подхода.

😉 3. Скручивания на полу. За голову можно взять 4 кг гантели или просто сцепить замок. Ноги согнуты в 90 градусов. При подъеме головы, левый локоть тянется к правой ноге и она тоже тянется навстречу. Также и с правой стороной. Упражнение выполняйте максимально быстро, чередуя руки и ноги. Сделайте 60-80 раз.

😉 4. Лягте на пол на одну из сторон. Нижнюю ногу, на которой лежите отведите назад и согните. Верхнюю ногу поднимайте и делайте полукруг вокруг спинки стула. Положите стул на пол, так чтобы можно было его огибать поднятой ногой. Лучше делать это упражнение, когда на ногах надеты утяжелители. По 15 раз в 4 подхода.

😉 5. Лежа на одной стороне, одновременно поднимайте и корпус, как бы сгибаясь посередине. Упражнение напоминает «скрепку». Сделайте 60 раз для проработки пресса и боков.

0

15

146

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
♦ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!♦

Сохрани, чтобы не потерять

0

8

145

Аватар
КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ
👍 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 👍

5 упражнений, которые лучше всего подойдут для новичков желающих быстро сбросить лишний вес.

👌 1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

👌 2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили Показать полностью... носки. Сделай 10 приседаний.

👌 3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

👌 4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

👌 5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

Помни, что упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий. Без уменьшения калорийности рациона не стоит рассчитывать на результат.

0

11

129

Наверх